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男人被各方面的压力包围 心理健康很重要

发布时间: 2020-04-08 10:51 来源:复禾健康

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男人是健壮强悍的代名词,扮演着社会、生活强者的角色。“竞争”、“工作”、“挣钱养家”……无数口号敦促男人不断前行,同时他们背负着来自各方面的巨大压力,心理健康状况堪忧。

男人身心都承受高压

“男人也是弱者!”北京大学精神卫生研究所副所长董问天在接受《生命时报》记者采访时指出,从生理角度看,男孩出生缺陷的发生率比女孩高33%,男婴出生第一个月的死亡率比女婴高30%;从心理角度看,社会赋予男人很多期待,“网上流传着一个好男人标准:上得了厅堂,下得了厨房,买得起新房,养得起老婆,记得住爹娘,还得会讨好丈母娘。尽管是玩笑话,但不难看出男人被来自各方面的压力包围着。”

“男神”、“暖男”、“经济适用男”等新称号其实意味着社会,尤其是女性对男人不断提出的新要求。“古代社会要求男人要忠孝两全,现在则被要求‘忠孝爱三全’,男人不仅要事业有成、孝敬父母,还要对老婆好。加上‘男儿有泪不轻弹’等传统思维影响,男人累了可以自嘲,却不可自暴自弃,过于压抑内心苦闷容易患上各种心理障碍。”梁红提供了一项涉及6万余人的大型流行病学调查数据,其中物质依赖(酗酒)、精神分裂症、线上娱乐现金斗地主游戏等,男性发病率均高于女性。

当心4个心理转折期

董问天说,纵观男人的一生,大致有4个重要的转折期,每个时期都有各自的“定时炸弹”可能让男人遭受摧残。

1、青春期的躁动不安。青春早期(约9~13岁)男性的性生理和性心理发育速度达到高峰,文化层次逐渐增高、创新意识强,喜欢尝试接受新生事物,因此极易受到周边人和事的影响。但由于社会经验少,往往抗挫折能力不足。青春中晚期(约13~18岁)男性则面临着复杂人际关系的调整、学业竞争的压力,有时还可能陷入早恋的泥潭。

2、壮年期的安全隐患。二三十岁的男人逐渐成家立业,个人成就和社会地位攀升,但风光背后充满沧桑。许多人暂时买不起房子、车子,口袋里票子也不多,三十难立,得不到社会认可,无形中增添烦恼。家庭、社会对男性的期望值更高,因此他们更易采用沉默或发脾气等错误方式调节情绪,更易抑郁。此阶段还是物质滥用(如酗酒、吸毒等)的高发期。

3、更年期的神经紊乱。50岁后,部分男性出现与女性更年期综合征相似的临床症状,例如神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠、潮热、出汗和性功能减退等,生活质量降低。

4、老年期的风烛残年。退休后,男人渐渐远离打拼一生的名利场,社会价值降低,难免出现失落感与孤独感,对经济与健康方面的担心与日俱增,出现多疑、固执等表现。人老了更保守,难以接受新事物,生活习惯一成不变,一旦环境改变,容易发生适应障碍。

男人有苦要善言

梁红说,男性从小到大感受着更多的压力源,却又受文化和环境影响,对心理不适感不能或不擅长表达。“心理学有一个‘压力水桶’理论:负性事件就像水龙头滴下的水,水桶里的水位就是应激水平,不注意减压,水会溢出来。”梁红提醒,男性出现以下症状,且持续两周以上,就要注意是否有抑郁倾向:吸烟酗酒,易激惹,易怒;注意力难以集中,紧张焦虑,自责、自罪、自杀;容易疲劳、睡眠障碍、躯体疼痛、性欲下降。

减压方法不对,效果适得其反。比如一脚将“压力水桶”踢翻(大发雷霆),往往伤人伤己。健康的应对方式包括社交、运动、业余爱好、建设性策略等。梁红将其归结为“五常”:常细味、常联系、常施与、常活动、常学习。

具体说来,一要理性了解自己的欲求,知己才能百战百胜。二要面对现实,改变能改变的,接受不能改变的。三要搞好人际关系,既不过分依赖也不顺从。四要勇于承担责任,从工作中得到乐趣。五要学会管理情绪,平衡心态就像儿童乐园的跷跷板,沉下心来,波动的情绪自然就能压得下去。

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