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哪些方法能让自己告别纠结

发布时间: 2021-02-16 17:34

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我们的生活中有太多纠结的事情,比如假期后是去玩还是留在家里,是辞职还是不辞职,是继续做大龄单身还是相亲……为什么我们会陷入纠结的漩涡,这背后有什么心理因素,有什么解决办法吗?

纠缠是自我和社会冲突的结果

纠结背后最大的冲突是自我评价和社会评价的冲突。总的来说就是:做自己或者做别人眼中的自己。美国著名心理学家罗杰斯认为,一个人作为一个有机体,具有自我评价的能力,这种能力并不依赖于外在的标准或理性,而是以自己的满足感作为评价的参照。

例如,你是一个内向的人,与喧闹的社交活动相比,你更喜欢安静的独处。但即使你只是想安静的做一个漂亮的男人(女人),工作环境要求你要更多的社交和自我推销,而家人和朋友们也认为你需要更外向一些。于是冲突产生了,你既认同“外向的人更有前途”这个社会评价标准,同时你又想坚持做安静内向的自己,于是你在要不要改变自己性格这个问题上来回纠结。

假如我们能自行其是,也没有什么可纠结的。但是作为社会人,我们不仅活“自我”这一个角色,还要活多种社会角色,在个性化和社会化之间,总是存在各式各样的冲突。例如,你想单身,但父母要求你必须结婚,所以你在纠结中;你只想成为一个知足常乐的人,而社会却要求你出类拔萃、成功,所以你进退两难。

其实每个人都会面临自我评价与社会评价的矛盾,有的人内心坚定,能很好的处理这两种矛盾。但是有的人却活成了对什么事情都容易纠结的人,他不知道自己真正想要什么,或者说不知道怎样选择取舍。为什么会产生这种差异呢?容易纠结的人,其深层的心理原因要追溯到小时候被父母对待的方式,如果父母不允许一个孩子做真实的自己,孩子就只能够表现父母期待的样子,他的内心就是冲突不断的。面对事物时,他内心总是有两种声音在斗争:一种是自己真实的声音,“我想这样”,另一种是父母的声音“不,这件不适合你,这件对”。

面临选择时不再犹豫不决

有节制的纠缠可以使人更加谨慎,但是当纠缠过度,就会给人一种想破脑袋也无法解决的压力。那么,我们该如何避免或者减少纠结的产生呢?

认识自己

聆听内心的声音,认识真实的自己,可以帮助我们减少烦恼。了解哪些是自己真正需要的,哪些是父母和社会要求的,这样会指引我们找到纠结的原因所在,更清晰地知道该如何取舍。

忍受矛盾性

知名心理分析家卡伦·霍尼在《我们的内心冲突》一书中指出,幸福总是有它的平衡点。这个中庸不是和稀泥、打太极,而是一种妥协的能力、平衡的能力、整合的能力。从个性的角度,我们很容易认为妥协是一种自我牺牲式的退让,然而,成长的过程中,我们既要做自己又要符合社会要求,妥协总是相伴相随。这个「妥协」,就是一个能容忍矛盾性、整合矛盾性的心智成熟。纠缠是因为有冲突,有矛盾,如果我们有更成熟的内在智慧来处理冲突和矛盾,纠缠也会被化解。

理性抉择

假设真的不能容忍矛盾,那就要做出选择。做选择是件不易的事,因为选择的过程就是失去的过程,而失去,对于我们每个人来说,都是一种痛苦。不管多不舍,都需要我们去做选择,并为选择负责,买定离手不要后悔。真的不知道如何选择,可以尝试进行问题解决训练:讨论各种方案,然后分析每种方案的优缺点,从中选出最好的。

随心随性

做了那么多的理性分析,还是在纠结?这要求我们要向内寻求答案,不断地反省和探索自我:对自己而言,什么才是最重要的?你要干什么?别人眼中的“好”是重要,还是更重要的是自己内心的平静?如果依然纠结,那就跟着感觉走,随心随性。

终极解决方案

如果上述方法你都尝试过,还是纠结呢?那么,接受纠结的自己吧,时间会给你答案,1天不够用,还有1年、10年、20年……而且有些纠结还带有年龄特征,17岁让我们纠结,现在想来也不过是莞尔一笑而已。过了某个阶段,那些曾经的纠结,即使依然没有答案,也已无需纠结,因为答案如何并不重要了,时间会治愈一切。

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