您的位置: 首页 > 心理频道 > 职场心理 > 正文

远离四大饮食陋习 做健康白领

发布时间: 2014-08-27 16:12

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

白领们每天工作繁忙,早上不想起,晚上生活丰富又不愿意早睡,所以吃饭总是很随便,加上缺少锻炼,身体容易处于亚健康状态。为了能够有个良好的工作状态,一定要合理安排饮食,摒弃不良饮食陋习,做精致白骨精!

小编推荐:

专家支招:如何克服自己的惰性职场法则关键点:选择最速配offer

陋习又称为不良生活习惯,是造成颈肩腰腿痛、高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。健康管理专家表示,职场白领要想拥有健康的身体,应避免四大饮食陋习。

陋习一:不吃早餐

由于早晨时间匆忙,多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午,为节约时间,简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚,但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐"犒劳"自己。不过健康管理专家指出,这些都是饮食陋习,极易引起肥胖的隐患。

陋习二:饥一顿饱一顿

饮食上应尽量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说,不要漏餐,就算再没有时间或者不饿,每餐也要适当吃一点,这样才能避免下一餐过量进食

陋习三:吃剩饭

现在部分白领习惯带饭上班,也就是头一天晚上做好的饭菜,第二天再食用。健康管理专家说,首先,饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次,蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者,油、盐经过一夜会浸入到饭菜中,增加油盐摄入量。

陋习四:"多吃一口"没关系

健康管理专家说,饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐,都要先给自己定个量,再按照这个量来做饭或点菜,而且宁愿少一点,也不要多一点。如果真没有吃饱,可以相应吃一些水果、奶制品等。

猜你喜欢:

别让9个习惯毁了你的职场人生那些你不知道的面试9个禁忌

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

你知道什么是开放式办公么?细举开放式办公的好与坏
小时候,很多人梦想着自己的未来是这样的:去高档写字楼,坐在独立的办公室里,读着自己多年后提交的资料,他们的梦想才实现了,就是进出高档写字楼,坐在开放的办公室里,并赶上老板要求的计划方案...[详细]
2021-01-28 15:58
男人在职场里有什么禁忌吗
职场中有很多条条框框,可是也有很多看不见的要求,对男人来讲什么能做什么最好别做还是要做到心中有数,不要哪天自己走到哪儿被戳脊梁骨就不好了,男人职场有啥禁忌呢?...[详细]
2021-01-28 15:54
员工该不该抱怨上司
如果对上司不满该不该说出来呢?会影响自己的工作吗?上司和下属在人格上是平等的。如果自己没有做错,却一味顺从上司的批评,对自身的发展是不利的。如果上司的不满是由于下属工作没做好,那么勇敢去承认并做出一定承诺,会重新赢得上司的信任。如果不满是由...[详细]
2021-01-28 15:50
职场创业常常遭遇哪些陷阱
年轻人想创业是好事,给自己打工,首先可以锻炼自己能力和意志,其次让自己的人生充满激情,但是创业从来都不像想象的那么简单,因为你不光要管好自己,你还要学会做一个领导,马云说过100个人创业,95个人不知道是怎么死的,还有4个人是看着他死的。...[详细]
2021-01-28 15:49
为什么你上班会越忙越穷?
忙活了很久,工作了几年,打开银行卡发现卡里的数字好可怜,不知怎么就成了月光族,这应该是很多上班族的现状吧!这么苦这么累却得不到相应的回报,想一想还真是不公平。是什么让我们变成了穷忙一族?这样的状态是必经过程还是因为我们自己的失误呢?...[详细]
2021-01-28 15:48
职场压力怎么解决?文件传输助手成职场人私密树洞
在竞争激烈的社会中生活,越来越多的人都感受到了压力的存在,尤其在职场中更为明显。进入新年,网上一项调查显示,手机上本用于储存、传输工作文件的“文件传输助手”,被不少职场人当成私密“树洞”,倾诉内心,给自己释压鼓劲。...[详细]
2021-01-28 10:41
缓解职场压力8个方法,帮你解除社会竞争压力
随着社会竞争的加剧,许多上班族面临着巨大的工作压力。如果上班时工作压力太大,上班人员该怎么办?压力太大应该适当放松自己,调整心情。下面用下面来缓解工作压力。...[详细]
2021-01-22 16:04
网站地图 百家乐路线图分析 金沙微信充值 jg7575.com
申博支付宝充值 太阳申博官网 申博游戏注册
必赢亚洲娱乐登入 金福彩票38345a登入 尊彩安徽快3 AB亚洲馆手机版下载登入
澳门威尼斯人在线娱乐 lzl7777.com 澳门威尼斯人在线娱乐 金沙微信充值
8波现金网开户送彩金 百家乐庄闲排列 3UCASINO权威官方网站 星际乐场
1112933.COM 286sunbet.com 578XTD.COM 726SUN.COM 144TGP.COM
S618A.COM XSB885.COM XSB886.COM 98jbs.com 666TGP.COM
33sbsun.com S618V.COM S6182.COM 1112898.COM 189sunbet.com
XSB599.COM 98jbs.com 538PT.COM XSB158.COM 166PT.COM